Sarılmanın Mucizevi Gücü: Neden Daha Fazla Sarılmalıyız? :)

Bu sabah David H. Davis'in LinkedIn'de paylaştığı bir gönderiyle karşılaştım ve "Sarılmanın Önemi" başlığı altında paylaşılan bilgiler önemliydi. Günümüz dünyasında fiziksel teması ve insan bağlarını sıklıkla göz ardı edebiliyoruz, oysa sarılmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde terapötik etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.

Peki, basit bir sarılma nasıl bu kadar güçlü olabilir? İşte detaylar:

20 Saniyelik Sarılmanın Sırrı

Araştırmacılar, iki insan arasındaki ortalama sarılma süresinin 3 saniye olduğunu keşfettiler. Ancak asıl büyüleyici olan, bir sarılma 20 saniye sürdüğünde, vücut ve zihin üzerinde terapötik bir etki yaratmasıdır. Bu uzun sarılma, "oksitosin" adı verilen bir hormonun salgılanmasını sağlıyor.

Oksitosin, limbik sistemde, yani beynin duygusal merkezinde etki gösteren bir nörotransmitterdir. Bu madde, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için birçok fayda sunar:

• Rahatlamamıza yardımcı olur.

• Kendimizi güvende hissetmemizi sağlar.

• Korkularımızı ve kaygımızı yatıştırır.

• Memnuniyet duygularını teşvik eder.

• Stresi azaltır.

• Hatta memelilerin tek eşliliğe daha yatkın olmasını sağlar.

Bu harika "doğal sakinleştirici", sevdiklerimize sarıldığımızda, bir çocuğu kucağımıza aldığımızda, bir köpeği ya da kediyi okşadığımızda, partnerimizle dans ettiğimizde veya sadece bir arkadaşımızın omuzlarını tuttuğumuzda ücretsiz olarak bize sunulur.

Kaç Sarılmaya İhtiyacımız Var?

Ünlü psikoterapist Virginia Satir'in çok bilinen bir sözü var: “Hayatta kalmak için günde 4 sarılmaya ihtiyacımız var. İdame için 8 sarılmaya, gelişim için ise 12 sarılmaya ihtiyacımız var.”. Bu sayıların bilimsel olarak kanıtlanıp kanıtlanmadığı kesin olmasa da, sarılmanın ve fiziksel temasın önemiyle ilgili çok sayıda bilimsel kanıt bulunmaktadır.

Sarılmamız Gereken 9 Önemli Neden

David H. Davis'in gönderisinde belirtildiği gibi, sarılmanın sayısız faydası var:

1. Oksitosini Uyarır: Daha önce de belirttiğimiz gibi, duygusal denge ve rahatlama sağlar.

2. Sabrı Geliştirir: Gün içinde samimi sarılmalar sunmak için yavaşlamak ve anı yaşamak, hem kendimize hem de başkalarına fayda sağlar ve içimizdeki sabrı besler.

3. Hastalıkları Önler: Şefkat, stresi doğrudan azaltarak birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur.

4. Timüs Bezini Uyarır: Sarılmalar, bağışıklık sistemini güçlendirir.

5. Sözsüz İletişim Sağlar: İletişimin yaklaşık %70'i sözsüzdür ve sarılma, kelimelere dökmeden duyguları iletmenin güçlü bir yoludur.

6. Öz Saygıyı Artırır: Sarılmak, özellikle çocuklarda öz saygıyı artırır. Bebeklerde dokunma duyusu son derece önemlidir.

7. Dopamini Uyarır: Düşük dopamin seviyeleri Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların yanı sıra depresyon gibi duygu durum bozukluklarında rol oynar; sarılma dopamin seviyelerini artırabilir.

8. Serotonini Uyarır: Uzun süreli sarılmalar serotonin seviyelerini yükselterek ruh halini iyileştirir ve mutluluk yaratır.

9. Parasempatik Dengeyi Sağlar: Sarılmalar, sinir sistemini dengeleyerek genel bir sakinlik ve iyilik hali yaratır.

Ekstra Notlar ve Deneyimler

• Evcil Hayvanlar da Sarılır! Sarılmanın faydaları sadece insanlarla sınırlı değil; bir köpek, kedi veya hatta bir atla sarılmanın da işe yaradığı belirtiliyor.

• Kültürel Bir İhtiyaç: Bazı kültürlerde, insanlar birbirlerini sarılma ile selamlar. Bu, şefkat, destek ve dostluğu ifade etmenin bir yoludur.

• Temel Bir İhtiyaç: Fiziksel temas, sarılmalar gibi, "birincil" bir insan ihtiyacıdır. Bu, "gerçek doğamızda unuttuğumuz şeyi görünür kılmamız gerektiği" anlamına gelir.

• Kalpten Gelen Bir Bağ: Önemli olan sarılmanın sadece fiziksel şekli değil, şefkat paylaşımının işlevi ve karşılıklı olmasıdır. Kalplerimizin derinden bu işin içinde olması gerekir. Hatta bazıları, sol tarafı sola gelecek şekilde, yani kalpten kalbe sarılmanın kalplerimizi kelimenin tam anlamıyla hizaladığını ve büyük bir enerjik etki yarattığını belirtiyor.

Unutmayalım ki, sarılmak; bir dostun omuzunu tutmak, çocuğumuzu kucaklamak ya da evcil hayvanımıza sarılmak gibi basit bir eylemle bile hem kendimize hem de çevremizdekilere ücretsiz bir şifa sunar. Bu değerli ve doğal sakinleştiriciyi hayatımıza daha fazla dahil edelim.

Kalpten sarılın!